現(xiàn)在跟著現(xiàn)代日子節(jié)奏的加快，熬夜現(xiàn)已成為許多人的一種日子習(xí)氣。熬夜作業(yè)、學(xué)習(xí)、上彀、打游戲，無論是主動(dòng)仍是被逼，對(duì)人體的損害都很大。那么熬夜后，該補(bǔ)償啥食物才可以減輕對(duì)身體的損傷呢。

正常的睡覺是人體吸收能量和堆集氣血的進(jìn)程。如果常常熬夜，氣血消耗太大，身體吸收的能量缺少，就會(huì)降低血液的循環(huán)，構(gòu)成臟器、脾胃功用減退和內(nèi)分泌失調(diào)。這樣就會(huì)呈現(xiàn)身體乏力、消化不良、胃口減退、便秘等表現(xiàn)。

熬夜族平常一定要注意自己的飲食習(xí)氣，東莞飯?zhí)贸邪窘ㄗh要多吃含蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)償體力，像豆腐、雞蛋、牛奶等；還要多吃蔬菜，多喝具有清心解熱成效的綠茶和綠豆湯。一同對(duì)各種維生素和微量元素的補(bǔ)償也是必不可少的，像花生、核桃等堅(jiān)果類食物以及各種生果都是不錯(cuò)的選擇。總之要讓身體在能量消耗的進(jìn)程中要不斷進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)償，然后抵達(dá)能量的均衡，減少熬夜對(duì)身體的損傷。